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Ácido láctico: remédios

Ácido láctico: remédios



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Ácido lático, geralmente a conversa sobre esse ácido surge quando se trata de esportes ou caminhadas nas montanhas, ou do cansaço quando você não está treinado. Lembro-me de ouvir sobre isso pela primeira vez na escola, quando havia competições entre as aulas, correndo. No entanto, não é a única ocasião em que o ácido lático é o protagonista. Na industria alimentícia é usado como regulador de acidez. Entre todas as várias bactérias presentes na boca de cada um de nós, o lactobacilo acidofílico tem, aliás, o maior poder cariogênico. Isso significa que ele se alimenta da glicose presente nos resíduos alimentares, formando ácido lático como resíduo. Isso é um perigo para nossos dentes.

Ácido láctico: o que é

Mas no final o que é esse ácido láctico? Também chamado de lactato, é um subproduto da metabolismo anaeróbico do lactácido. Ocorre como um composto tóxico para as células que, quando acumulado na corrente sanguínea, leva a uma sensação de fadiga muscular. eu'ácido lático já é produzido quando você faz atividade física de baixa intensidade, de fato, as células vermelhas do sangue também o formam continuamente em condições de repouso completo.

Ácido láctico: causas

Embora tóxico, este aqui ácido lático não deve ser considerado um produto residual puro e simples porque tem sua própria utilidade. Por exemplo, por meio de uma série de processos enzimáticos, encontra uma finalidade em ressíntese de glicose intracelular.

O verdadeiro responsável pelo aumento da acidez do sangue é íon hidrogênio H +, não o ácido láctico, como todos acreditam. O ácido lático, é claro, dá sua contribuição. É produzido em músculo sob estresse, especialmente em fibras rápidas ou claras. É por isso que os atletas quando têm desempenhos brilhantes, por exemplo na perseguição em pista no ciclismo ou nos 400-1500 metros de atletismo, ambos os testes lactácido anaeróbico, é porque eles produzem mais de 20% mais ácido láctico do que para uma pessoa normal.

Ácido láctico nos músculos

EU'ácido lático é formado nos músculos, em média um adulto, do sexo masculino, normalmente ativo, produz cerca de 120 gramas dos quais 40 vêm de tecidos como a retina e os glóbulos vermelhos. Em nosso corpo, temos sistemas de defesa para nos proteger do ácido láctico que eles são capazes de convertê-lo de volta em glicose, graças ao fígado, enquanto o coração o metaboliza para fins energéticos.

Ácido láctico: sintomas

Normalmente um acúmulo de o ácido láctico coincide com a dor, mas eles não estão tão diretamente relacionados quanto as pessoas pensam. Os sintomas reais estão principalmente relacionados à fadiga. Certo, depende do físico para o físico e com a mesma intensidade de exercício que fazemos. Em geral, é verdade que o ácido láctico produzido é mais produzido pelos menos treinados, portanto os atletas produzem menos do que os sedentários e preguiçosos, com consequências óbvias.

Dor de ácido láctico

Conforme antecipado, deve ser esclarecido que ácido lático não é diretamente responsável pela dor muscular que por acaso sentiremos no dia seguinte caminhada longa ou um treino muito intenso. A verdadeira causa é o microlacerações musculares que dão origem a processos inflamatórios.

Quanto à produção de láctico, começa e gradualmente ele cria acumulações nos músculos e no sangue quando a velocidade de síntese excede a velocidade de eliminação. Todo portanto, depende da eficiência do metabolismo lactácido anaeróbico e sistemas de eliminação. Para evitar os aborrecimentos associados a este ácido, eles são feitos exercícios direcionados para melhorar essas características.

Ácido láctico: remédios

Como dissemos, o remédio principal e o treinamento é mais eficaz. Existem vários tipos, por exemplo, aquele baseado em esforço contínuo em valores de frequência cardíaca próximos de limiar anaeróbico, ou aquele baseado no método de trabalho em intervalos. Além dos dois principais já descritos, há outros que mesclam métodos ou trazem novidades.

Ácido láctico: como descartá-lo

Um excelente livro com dicas úteis para o descarte é “Ácido láctico e esporte. Da fisiologia ao treinamento " de Enrico Arcelli e Mauro Franzetti, também disponível na Amazon.

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