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6 bebidas energéticas matinais que te acordam melhor do que café

6 bebidas energéticas matinais que te acordam melhor do que café

A maioria das pessoas acorda com uma xícara de café quente pela manhã para dar-lhes um impulso de energia muito necessário. Para outros, o café serve como fonte de conforto e prática rotineira. No entanto, alguns estudos descobriram que grandes quantidades de cafeína podem danificar nosso corpo e mente. Afinal, a cafeína ainda é uma droga, e com a popularidade atual das bebidas energéticas, uma das mais consumidas.

O QUE O FDA DIZ SOBRE CAFÉ E BEBIDAS ENERGÉTICAS DE CAFÉ

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), “Nos Estados Unidos, 80% dos adultos consomem cafeína todos os dias: o adulto médio ingere 200 mg por dia, a quantidade em duas xícaras pequenas de café ou quatro refrigerantes. . Um estudo com alunos da 7ª, 8ª e 9ª séries em Ohio descobriu que os alunos ingeriam uma média de 53 mg de cafeína por dia, mas quase um em cada cinco alunos ingeria mais de 100 mg de cafeína por dia.

O FDA afirma que uma pequena xícara de café contém 60-150 mg de cafeína, dependendo da escuridão da torrefação.

Pequenas quantidades de café têm efeitos colaterais desprezíveis, mas o cortisol e a adrenalina ainda aumentam, o que ativa a resposta de luta ou fuga. Muitas pessoas relatam se sentir mais calmas e menos inquietas sem cafeína de qualquer forma. Em nossa sociedade dinâmica, a maioria de nós recorre à cafeína para nos ajudar a passar o dia, mas talvez devêssemos nos perguntar por que sentimos a necessidade de manter uma agenda lotada em primeiro lugar. Em vez de precisarmos de mais cafeína para nos alimentar durante o dia, poderíamos ter mais tempo para descansar. No entanto, estou me perdendo, voltando a falar sobre café.

O FDA considera a cafeína uma droga amplamente utilizada. A cafeína é classificada como droga e como aditivo, dependendo do organismo. Além disso, continua sendo uma das fontes de cafeína mais consumidas no mundo. Embora seja uma droga, não parece causar danos na maioria dos casos, por isso o governo não a regulamenta.

No entanto, como outras drogas, a cafeína pode causar sintomas de abstinência e se enquadrar em um transtorno por uso de substâncias, de acordo com o Manual de Diagnóstico e Estatística da American Psychological Association, versão 5. Use grandes quantidades de cafeína até O ponto em que o usuário sente que os sintomas físicos e mentais são classificados como um transtorno de abuso de substâncias.

BENEFÍCIOS DA MUDANÇA DE CAFÉ PARA BEBIDAS DE ENERGIA NATURAL

Se você está tentando parar de tomar café, aqui estão alguns resultados de benefícios relatados que você pode notar após apenas sete dias:

  • Redução das dores de cabeça após um período inicial de abstinência.
  • Reduz a tensão e a tensão muscular
  • Melhor concentração
  • Sentir-se mais alerta pela manhã sem se mexer.
  • Evacuações intestinais mais regulares e saudáveis
  • Volte aos ciclos regulares de sono.
  • Maior consciência da fome e menos desejos por junk food.
  • Resposta mais equilibrada e saudável ao estresse.

APROVEITE AS MELHORIAS COGNITIVAS QUANDO TENTA ESTAS BEBIDAS DE ENERGIA NATURAL

De acordo com a Sociedade Americana de Farmacologia e Terapêutica Experimental, a cafeína no café pode afetar o sono, alterar o humor e o fluxo sanguíneo no cérebro, seu metabolismo e genes e neurotransmissores no cérebro que afetam o processamento da memória e o desempenho cognitivo. . Sua pesquisa descobriu que "a concentração máxima de cafeína no plasma é alcançada entre 15 e 120 minutos após a ingestão oral em humanos". Além disso, lembre-se de que leva cerca de seis horas para que a cafeína saia completamente do seu corpo; portanto, se você tomar uma xícara à tarde, ela ainda poderá estar no seu sistema quando você for dormir. Isso pode estar contribuindo para a epidemia de insônia que está varrendo o mundo, em combinação com outros fatores, como estresse e uso noturno da tecnologia.

Embora muitas pessoas acreditem que a cafeína as ajuda a funcionar melhor, estudos mostram que ela não ajuda em todos os casos. A pesquisa mencionada descobriu que: Não ajudou.

O aumento da excitação melhora o desempenho de tarefas onde relativamente poucas fontes de informação devem ser monitoradas, particularmente em condições onde a necessidade de atenção seletiva é acentuada pela pressão do tempo. Quando, por outro lado, múltiplas fontes de informação ou memória de trabalho devem ser utilizadas, um aumento na estimulação e seletividade da atenção não tem efeito benéfico aparente no desempenho, que pode conseqüentemente até diminuir ”.

Um dos metabólitos da cafeína no corpo é a paraxantina. A paraxantina bloqueia os receptores de adenosina do corpo, o que aumenta os níveis de epinefrina no sangue e a pressão arterial diastólica. Em outras palavras, quando você bebe café, seu corpo responde como se houvesse uma ameaça e ativa a resposta de luta ou fuga. Isso explica quantas pessoas passam os dias bebendo cafeína porque usam adrenalina pura. Então, agora que vimos os perigos potenciais do café e como ele pode afetar a mente e o corpo, quais são algumas alternativas? Analisaremos seis bebidas energéticas naturais que você pode preparar de manhã que lhe darão o impulso que você procura!

ESTAS SEIS BEBIDAS DE ENERGIA NATURAIS E SAUDÁVEIS PODEM MELHORAR SEU HUMOR E AUMENTAR SEUS NÍVEIS DE ENERGIA

1 - MAÇÃ E BANANA SMOOTHIEDE

As bananas e maçãs fornecem uma tonelada de vitaminas e minerais, e os açúcares naturais darão um grande impulso de energia pela manhã! As bananas têm uma grande quantidade de potássio e vitaminas B para ajudar a melhorar a saúde do cérebro e aumentar a resistência. As maçãs também contêm muito potássio e também vitamina C.

Ingredientes:

  • 1-2 maçãs descascadas
  • Duas bananas
  • Copo frio frio, leite desnatado ou alternativa sem laticínios
  • ½ xícara de gelo picado

Modo de tomar: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo e sirva a bebida energética gelada.

2 - TÉKOMBUCHA

Kombuchá, um tipo de chá verde fermentado, contém probióticos, vitamina K-2, vitamina B-12 e ácidos graxos. Os dois últimos ingredientes são muito benéficos para um cérebro saudável. Lembre-se de que fazer você mesmo pode ser perigoso se você não seguir a receita exatamente ou usar produtos de cerâmica para prepará-la. O chumbo desses recipientes pode penetrar no seu kombuchá, portanto, evite a todo custo a cerâmica. Além disso, certifique-se de limpar todos os outros recipientes que usa antes de preparar o chá, para que nenhum bolor prejudicial se forme na mistura.

Ingredientes:

  • 1 galão de água
  • Quatro saquinhos de chá preto
  • ¾ xícara de açúcar orgânico ou adoçante artificial orgânico

3 - SCOBY (CULTURA SIMBIÓTICA DE LEVEDURA E BACTÉRIAS)

Instruções: Primeiro, coloque o SCOBY em uma jarra de vidro e reserve. Leve a água para ferver e misture o chá, acrescente o açúcar orgânico (ou substituto do açúcar) e cozinhe por cerca de 15 minutos. Deixe a mistura esfriar antes de despejá-la em um recipiente de vidro. Coloque um elástico sobre uma toalha de papel ou filtro de café e coloque-o em cima da jarra. Isso permitirá que a mistura respire e fermente. A cultura se desenvolverá em sete a dez dias.

4 - ÁGUA DELIME

Água com limão ajuda na digestão e desintoxicação, adiciona um brilho saudável à pele, promove a perda de peso, aumenta a energia e o humor, melhora a imunidade e ajuda a prevenir pedras nos rins. Limões também fornecem 187% de sua vitamina C diária e uma boa porção de potássio, magnésio e cobre.

Ingredientes:

  • Três limões
  • 1 colher de sopa de xarope de bordo ou mel
  • Um litro de agua
  • 1 colher de chá de pimenta caiena

Instruções: Misture bem e divirta-se!

5 - COCO-MATCHA BEBIDA ENERGÉTICA

Matcha é promovido em todo o mundo devido a um agente calmante natural chamado dollo-theanine. Quando consumido, proporciona energia calma, focada e alegre. Embora ainda contenha cafeína, matcha não causa nervosismo ou outros efeitos colaterais desagradáveis, como o café. O coco contém um ácido graxo chamado triglicerídeos de cadeia média (MCT). Os MCTs fornecem uma rápida explosão de energia ao mesmo tempo que promovem a saúde do cérebro e reduzem o colesterol.

Ingredientes:

  • 1 xícara de água de coco
  • Duas colheres de chá de pó matcha
  • Fatia de laranja para decorar (opcional)
  • Alguns cubos de gelo (opcional)

Modo de tomar: Misture o pó matcha com água de coco e misture bem. Se desejar, decore com uma fatia de laranja e sirva sobre cubos de gelo.

6 - MINT TEA

Junto com um pouco de menta refrescante, o suco de limão com vitamina C é uma bebida energética!

Ingredientes:

  • 1 xícara de chá verde, branco ou de menta resfriado (descafeinado)
  • 1 xícara de água fria
  • Um copo cheio de gelo
  • Um limão inteiro, espremido na hora
  • Alguns ramos de hortelã fresca

Instruções: Primeiro, combine todos os ingredientes em um shaker de algum tipo, depois despeje em uma garrafa de água e divirta-se!

PENSAMENTOS FINAIS SOBRE BEBIDAS QUE PODEM SUBSTITUIR CAFÉ POR ENERGIA

Embora possa parecer assustador desistir do café, você rapidamente se acostumará com ele quando obtiver o aumento de energia mais limpa que obtém com as bebidas mencionadas acima. Você pode até experimentar um por dia para uma boa variedade durante a semana de trabalho! Não queremos demonizar o café, pois descobriu-se que ele traz benefícios para a saúde, mas algumas pessoas são mais sensíveis à cafeína do que outras.

Muitas pessoas relatam ter mais energia sem o nervosismo e a ansiedade ao parar de tomar café. Embora faça seu trabalho para despertar o mundo, também tem um preço. Depois de se acostumar com a vida sem café, garantimos que você terá um novo tipo de vício para uma vida com energia calma e fluida pelas manhãs.


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