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Zinco: alimento e para que é usado

Zinco: alimento e para que é usado


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Zinco, um elemento químico que todos sabemos que está em nosso corpo, mas onde e por quê? Com muitos suplemento alimentar que hoje são anunciados, mesmo por meio de listas intermináveis ​​de nomes de substâncias que deveriam nos fazer sentir bem, não é fácil ter e manter ideias claras.

Então você acaba negociando zinco com algum outro elemento, portanto, é melhor esclarecer em quais alimentos podemos encontrá-lo e quais são as situações em que podemos precisar de mais zinco em nosso corpo que o contém especialmente nos músculos, nas células brancas e vermelhas do sangue, na retina dos olhos, no fígado, nos rins, ossos e pâncreas.

Então descobriremos melhor, mas prevejo que este elemento é muito importante para a síntese de proteínas e para um bom funcionamento do sistema imunológico. Sem dúvida, é essencial para nossa vida como seres humanos.

Zinco: alimentos

Se for tão valioso quanto prova ser, vamos ver quais alimentos nos fornecem mais. No topo da lista de alimentos com mais zinco estáe ostras cozidas e, mesmo que menos, os crus. Até cereais, gérmen de trigo e sementes de papoula são excelentes fontes deste elemento bem como para diminuir em quantidade, o fermento e os deliciosos chocolate escuro. Isso mesmo, aqui está uma boa desculpa para não desistir!

Zinco: para que serve

Agora que sabemos o que servir na mesa encher com zinco, vamos nos perguntar o que é preciso sem necessariamente ir para a confiança de quem nos recomendou. O sistema imunológico e sistema digestivo são as partes do corpo que mais se beneficiam, os resultados mais evidentes surgem no controle do diabetes e em geral no processo de produção de energia para o corpo.

Mesmo em caso de inflamação e infecções crônicas da pele O zinco é muito útil, por exemplo, quando somos deficientes, pode surgir eczema que passa se nós equilibramos melhor nossa nutrição. Agora que estamos na estação mais arriscada, é bom especificar que também é usado para mitigar o sintomas de resfriado e dor de garganta.

Além disso, para os homens, o zinco ajuda na produção de esperma e desenvolvimento dos órgãos sexuais enquanto para as mulheres é particularmente importante durante a gravidez, pois é um nutriente essencial para o recém-nascido.

Voltando-se para as crianças, parece que a deficiência deste elemento pode impedir o crescimento e retardar o desenvolvimento sexual mas não é nada que não seja resolvido voltando a ficar alinhado com o zinco da placa.

Zinco: cabelo

Para aqueles que ainda não estão convencidos de que têm precisa de zinco, deve agora notar que é muito bom para o cabelo, bem como para os olhos. E quem tem perdeu o apetite, de comida e vida, com este elemento pode se recuperar. Muitas vezes acontece que quando algo é bom para o cabelo, também é bom para a pele e é precisamente o que ocorre neste caso em que também existe uma benefício para a pele que terá menos espinhas e menos risco de acne.

Zinco: cor

Branco é a cor do zinco, bem representado por óxido de zinco, (ZnO) que à temperatura ambiente é decididamente branco, sólido e até inodoro, muito solúvel em soluções ácidas ou alcalinas, mas quase nada em água. Este não é um dos muitos óxidos brancos, pois o pó que encontramos no mercado é feito de cristais hexagonais, é chamado de adequado zinco branco e permanece desta cor mesmo quando atingido pela luz ultravioleta.

Excesso de Zinco

Até agora dissemos quão útil, na verdade essencial, é Zinco, mas sempre há uma medida de razoabilidade a ser mantida. Adultos têm no máximo 40 miligramas por dia que é melhor não superar porque, mesmo que seja um fato raro, se você tomar quantidades tóxicas, você pode sentir vômitos e náuseas.

Um número escrito sem contexto pode nos dar pouca sugestão se não formos especialistas, então levamos em consideração que a quantidade média que uma pessoa tem varia de 2 a 3 gramas, geralmente usada em processos metabólicos e depois desaparecem nas fezes e na urina.

Para os homens a dose recomendada é 11 miligramas, para as mulheres é 9, crianças, por exemplo, é bom que com menos de 8 anos tomem no máximo 5 miligramas por dia.

Zinco: suplemento

De jeito nenhum organismos absorvem zinco da mesma forma, há muitos fatores que entram em jogo. Por exemplo, se comermos muito pão integral, com seus fitatos esse alimento pode reduzir a absorção desse mineral, o mesmo vale para cereais e leguminosas, pelo mesmo motivo.

Se quisermos saber quais alimentos têm o efeito oposto: proteínas de soja, glicose e vinho tinto. Para garantir nossa dose correta de zinco, podemos sempre recorrer a este suplemento vitamínico e mineral para esportes por 13 euros, na Amazon, nos fornece não apenas zinco, mas também de magnésio e vitamina B6. Em uma embalagem são 120 cápsulas e são recomendadas para quem precisa fortalecer os músculos ou dormir melhor.

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