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Smoothies dietéticos: aqui estão algumas receitas para perder peso de forma saudável graças aos alimentos que a mãe natureza nos oferece.
Emagrecer não é apenas melhorar a sua aparência, mas também cuidar da sua saúde.
Smoothies dietéticos, receitas
Aqui estão algumas receitas de smoothies para perder peso de forma natural e saudável, aproveitando as propriedades benéficas das frutas e vegetais.
Mango Smoothie
A manga contém muitas vitaminas, como A, B6 e C, bem como folato e nutrientes que ajudam o corpo a se sentir mais cheio.
Ingredientes
- ¼ xícara com pedaços de manga (40 g)
- 1/4 xícara de abacate maduro desfiado (56 g)
- ½ xícara de suco de manga madura (125 ml)
- 1/4 xícara de iogurte de baunilha (sem gordura) (50 g)
- 1 colher de sopa de suco de limão (15 ml)
- 1 colher de sopa de açúcar (15 g) cubos de gelo
Preparação
- Pegue todos os ingredientes listados acima e coloque-os no liquidificador
- Misture tudo até obter uma mistura homogênea
- Sirva em copo grande
- Adicione um pouco de suco de limão e misture bem. Você pode adicionar pedaços de manga como quiser.
Smoothie de mirtilo
Esta fruta possui alto teor de água e fibras, o que a torna particularmente benéfica. Mirtilos são doces e podem satisfazer o desejo por doces e bolos. Além disso, eles estão cheios de antioxidantes úteis para o corpo.
Também contêm cianidol, elemento que ativa os genes que queimam a gordura nas células adiposas do abdômen e, portanto, previnem o ganho de peso e barriga.
Os mirtilos contêm um grupo especial de fitonutrientes que ajudam a reduzir os radicais livres e a proteger o cérebro.
Ingredientes
- Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
- Uma xícara de mirtilos (140 g)
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico (prensado a frio)
Preparação
- Coloque os mirtilos e o leite no liquidificador
- Misture por 2 ou 3 minutos
- Sirva em um copo e adicione as sementes de linho
- Misture bem.
Smoothie de pêssego
A pesca ajuda a reduzir a fome e a acelerar o metabolismo. É uma fruta muito benéfica que ajuda você a se manter saudável e a fortalecer o sistema imunológico.
Ingredientes
- Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
- Uma xícara de pêssegos (150 g)
- Duas colheres de sopa de óleo de linhaça orgânico (prensado a frio)
Preparação
- Coloque os pêssegos e o leite no liquidificador
- Misture por alguns minutos
- Sirva em um copo e adicione as sementes de linho
- Misture bem
Smoothie de abacaxi
O abacaxi é uma fruta muito útil para perder peso. Seu conteúdo de fibra e água o ajudará a se sentir mais satisfeito por mais tempo e reduzirá o apetite.
Ingredientes
- Uma xícara de leite desnatado (250 ml)
- Um abacaxi cortado em pedaços
- Uma colher de sopa de óleo de linhaça orgânico
- Alguns cubos de gelo
Preparação
- Coloque o abacaxi e o leite no liquidificador
- Adicione o gelo e bata por alguns minutos
- Despeje o conteúdo do liquidificador em um copo
- Adicione o óleo de linhaça orgânico
- Misture bem.
Smoothie de vegetais
Os vegetais queimam gordura e podemos tomá-los na forma de smoothies.
Ingredientes
- ½ pepino
- ½ cabeça de aipo
- 2 xícaras de espinafre (60 g)
- Um punhado de hortelã
- 3 cenouras
- ½ punhado de salsa
- ¼ de abacaxi, laranja e limão
- 2 maças
Preparação
- Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura homogênea
- Despeje em um copo
- Para resultados rápidos, beba este smoothie regularmente.
Batido de proteína natural
Demora mais para digerir este smoothie, mas queima mais calorias do que os outros. Essa bebida também acelera o metabolismo e ajuda a se livrar do excesso de gordura do corpo.
Ingredientes
- ½ banana
- ½ xícara de manteiga de amendoim (100 g)
- ½ xícara de leite sem gordura (125 ml)
- 1 colher de sopa de proteína de soro de leite com sabor de chocolate
- 6 a 8 cubos de gelo
Preparação
- Despeje todos os ingredientes em um liquidificador
- Misture por alguns minutos até que a mistura se torne homogênea e consistente
- Despeje o smoothie em um copo.
