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Caminhando nas montanhas

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Caminhando nas montanhas é uma atividade que muitos adoram, é adequada para qualquer idade porque pode ser feita de várias maneiras. De uma forma muito cansativa e exigente, mas também de uma forma descontraída, sem suar muito. É uma atividade física muito completa e que oferece a oportunidade de mergulhar na natureza sem ficar parado, mas sem tirar a cabeça por um dia ou férias inteiras. Normalmente sopra um bom ar nas partes superiores, caminhando nas montanhas também é bom para nossos pulmões, especialmente se moramos em áreas movimentadas.

Não é uma caminhada simples, caminhando nas montanhas, porque eles vão manteve a respiração e os batimentos cardíacos sob controle para não exagerar.

Caminhando nas montanhas: grupos

Existem grupos que organizam andar nas montanhas, em todos os níveis, e principalmente para os inexperientes ou um pouco preguiçosos, são uma iniciativa importante para encontrar forças para chegar ao topo. Caminhando nas montanhas remove tensões negativas, além de trazer inúmeros benefícios para o corpo, e os benefícios psicológicos se multiplicam se você caminhar em grupo. O CAI é conhecido como um grupo oficial de entusiastas da montanha e são certamente a realidade de referência. Existem muitos outros bons para unir de Sul a Norte.

Andar na montanha faz bem e te faz perder peso

Além de ajudar prevenir algumas doenças cardiovasculares, como derrame e ataque cardíaco, caminhar na montanha tonifica as pernas e as nádegas e faz com que você perca peso. Para quem não precisa, ajuda a manter o peso sob controle. Isso não é verdade se você fizer isso uma vez por ano, mas regularmente, o mais rápido possível, tentando adotar o hábito de ir às montanhas durante anda com amigos.

Também é uma excelente solução para aqueles com diabetes porque queima muita gordura de reserva. Se faltam ideias, aqui estão: “Caminhando na montanha. Técnicas e dicas para se mover com segurança nos caminhos do mundo”, Um livro de Aldo Leviti.

Caminhando nas montanhas: calorias queimadas

Andar nas montanhas e andar no apartamento são duas coisas muito diferentes, mesmo no nível de calorias queimadas. No primeiro caso eles queimam pelo menos 40% a mais. Deve-se acrescentar que, em comparação com a corrida, se você deseja queimar gordura, as caminhadas nas montanhas são mais úteis.

Ao diminuir a intensidade da atividade motora, nosso corpo tira cada vez menos carboidratos para preferir a fonte de energia dos depósitos de gordura. A melhor forma de entrar em forma sem perder o tônus ​​muscular e a energia.

Caminhando nas montanhas com o cachorro

Com nosso amigo Caminhada de quatro patas nas montanhas é ainda mais divertido e estimulante, mas não o consideramos levianamente porque ele também precisa de um determinado equipamento como nós. A coleira, porque poderia atender animais selvagens, de preferência com arnês, mais confortável. Eles também servem a pá para remover o cocô isso poderia fazer e a tigela. Em algumas temporadas de risco também é importante lembrar a capa de chuva, para ele e para nós.

Caminhando nas montanhas: nutrição

Quando temos que fazer caminhadas nas montanhas, temos que seguir o dieta do desportista. Nunca fique sem proteínas, não coma carboidratos muito perto da caminhada, não exagere na gordura e nunca elimine frutas. É importante começar com alguns estoques de alimentos energéticos e contra quedas de açúcar. Água, para quem anda na montanha, nunca deve faltar.

Sapatos para caminhar nas montanhas

Confortável mas que protege o pé e evite entorses ou quedas. Esses devem ser os sapatos de quem vai para a montanha. Hoje existem muitos modelos, mesmo em lojas de desporto acessíveis a todos, ou online, como este par de tênis de caminhada masculino em couro camurça a partir de 80 euros com sola de borracha, atacador.

Caminhando nas montanhas: Lombardia

Para quem ainda não percebeu, a Lombardia não é apenas o Vale do Pó, pelo contrário, é uma das regiões mais procuradas para quem quer passear na montanha. No livro "As mais belas trilhas entre Lombardia e Ticino"Nós achamos 60 itinerários de montanha recomendado e ilustrado por Sergio Papucci para ser viajado em pequenos ou grandes grupos, variando do Ticino aos Alpes Orobie.

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